Cara Mudah Membuat Situs (blog) Gratis di Blogspot

jasa buat website murah - Mungkin Sahabat tengah kebingungan bagaimana caranya buat situs (blog), apakah karena pekerjaan sekolah yang diwajibkan murid-muridnya memiliki situs (blog) agar dapat ikuti latihan dan kerjakan pekerjaan di situs (blog) semasing agar memperoleh nilai, atau mungkin ada sebabnya beda seperti ingin sharing cerita hidup, kata mutiara, kata bijak, cerita lucu, atau photo lucu agar dapat di ketahui oleh khalayak umum, maupun Sahabat ingin buat situs (blog) karena ada rekan yang dapat memperoleh pendapatan dari situs (blog).

Situs (blog) pada intinya dikatakan sebagai Situs Situs (blog) yang disebut salah satu aplikasi situs yang mana tulisan atau artikel yang di posting di dalam situs (blog) sering sekali berurutan, yakni dari tulisan paling baru sampai tulisan yang paling lama.

Mengapa harus di blogger/blogspot? Karena di website itu kita dapat buat situs (blog) dengan gratis dan sudah bekerja sama juga dengan Google, jadi situs (blog) yang di buat Sahabat Paling baruX dapat tampil blognya di mesin pencari Google. Dan di Blogger. com penampilannya sangat sederhana untuk yang masih tetap pemula atau yang masih tetap pemula dan mudah untuk di otak - atik seperti ganti template atau latar belakang situs (blog), menaikkan widget seperti kalender, jam dinding, dsb

Berikut ini beberapa langkah cara buat situs (blog) di Blogger. com

1. Input e-mail Gmail 

Masuk ke Blogger, sama seperti seperti daftar Facebook, di blogger harus memiliki e-mail Gmail terlebih dulu, yang belum juga memiliki e-mail Gmail, berharap buat dahulu. Yang belum juga memiliki e-mail dan belum juga tahu langkahnya buat e-mail, silahkan click di sini. Untuk mendaftar, silahkan isikan nama e-mail Gmail bersama passwordnya, sama dengan log in ke gmail. com. Kemudian click Masuk

2. Buat Situs (blog) Baru 

Kemudian Sahabat juga akan dibawa ke tampila begini, Sahabat tinggal click Buat Situs (blog) Baru

3. Isikan Judul dan Alamat Blog 

Kelak juga akan ada menu melayang-layang seperti gambar berikut ini. Isikan Judul dan Alamat situs (blog) dengan nama situs (blog) sesuai sama apa yang diinginkan Sahabat, dan Jika Telah di isi alamat blognya maka kelak ada tulisan dibawahnya Alamat situs (blog) ini ada, bila tidak sahabat dapat ganti nama situs (blog) yang lain seperti nama lengkap atau terserah sahabat.

4. Pilih Template 

Nah, jika telah saat ini tinggal memilih template atau penampilan situs (blog), pilih sesuai selera Sahabat. Untuk template dapat dirubah sekali lagi jadi pilih bila merasa tak ada yang bagus, pilih sembarang saja.

5. Click Buat Blog 

Setelah usai, Selamat situs (blog) Sahabat telah jadi, tinggal click Mulai mengeposkan untuk buat artikel paling baru untuk situs (blog) Sahabat atau click gambar pensilnya.

Kelak juga akan tampil seperti gambar berikut ini, tinggal ikuti sesuai panduannya karena sama juga dengan menulis di Ms. Word, setelah usai buat artikel tinggal click Publikasikan

Lihat juga : jasa pembuatan website di jakarta selatan

Tersebut beberapa langkah tentang cara buat situs (blog) gratis dan mudah di blogspot. Mudah-mudahan tulisan ini dapat menolong Sahabat yang ingin buat situs (blog) gratis dan dapat memiliki situs (blog) di blogspot.

Panduan Ini Akan Membuat Anda Mahir Membuat Website Hanya Dalam 24 Jam

jasa pembuatan website terbaik - Tahukah Kamu? di jaman yang telah serba on-line ini dimana saja Kamu berada dan aktivitas apa pun yang dilakukan, pastinya tidak terlepas dari aktivitas on-line. Kamu tentunya sudah mengetahui sendiri kalau di masa digital saat ini, nyaris semua aktivitas yang dilakukan oleh manusia, dapat dilakukan hanya dengan sekali “klik”, tak tahu itu lewat smartphone maupun PC/laptop.

Tehnologi memang sangatlah mutakhir, jadi contoh, hanya dengan bermodalkan sebuah website saja, orang-orang yang ingin memiliki usaha, menuangkan pendapat, menyalurkan hoby, atau aktivitas yang lain yang positif dapat dilakukan melalui media on-line. Bagaimana langkahnya? sangat mudah, yaitu dengan buat sebuah website (tak tahu itu website untuk pribadi ataupun untuk komersil/bisnis) yang bisa menghubungkan Kamu dengan siapa saja di beragam belahan dunia ini tanpa ada dibatasi oleh ruang dan waktu.

Tetapi untuk buat sebuah website ini, bila Kamu belum juga memilki pemahaman yang cukup, pasti tidaklah hal yang mudah untuk dilakukan. Kamu harus banyak belajar dan fahami benar problem pembuatan ataupun pengelolaannya. Tapi Kamu tidaklah perlu cemas, karena berita baiknya, aktivitas begini sangat dapat dilakukan dengan otodidak bila Kamu memiliki suatu tips pembuatan website yang betul-betul terperinci dengan lengkap dan mudah untuk di lakukan, bahkan juga hanya dalam kurun waktu 24 jam saja dapat dipastikan Kamu telah dapat buat website yang sangat menarik dan profesional tanpa ada melihat apa pun latar belakang Kamu.

Satu hal yang perlu di perhatikan kembali, kalau kekuatan mahir buat website hanya kurun waktu 24 jam ini dapat dilakukan dengan prasyarat :

1. Kamu harus telaten dan yang paling penting yaitu di lakukan. 

Mahir buat website dengan super cepat tidaklah hal yang mudah dan bukanlah juga hal yang terlalu susah, kuncinya Kamu harus telaten dan banyak membaca dan lakukan, ikuti dengan jeli setiap tipsnya dan fahami dengan benar lalu awalilah mempraktekannya.

Bila Kamu kesusahan mencari tips mahir buat website dalam 24 jam ini, saat ini Kamu tidaklah perlu kesusahan sekali lagi mencari kesana-sini, karena kami siap menolong dan sediakan product tips ini untuk Kamu. Lebih detilnya Kamu dapat mencari tau di : Tips Mahir Buat Website 24 jam.

2. Kamu harus Ulet dan Telaten 

Sikap yang satu ini perlu Kamu aplikasikan ketika ingin mahir dalam buat website kurun waktu 24 jam, karena walau memiliki tips mahir membuat website dalam 24 jam dan ada yang mengajarkan Kamu agar bisa buat website, bila Kamu tidak ulet dan tekun maka hal itu juga akan selesai dengan percuma dan hanya menghabiskan waktu bernilai Kamu saja.

Untuk tersebut mengapa tips yang telah kami sediakan ini, sudah di buat berbentuk video tutorial step by step dan sudah di desain demikian mudahnya. Begitu, juga akan sangat mudah sekali untuk Kamu tekuni dan segera di lakukan. Dan dapat di pastikan juga Kamu juga akan mahir buat website hanya dalam 24 jam saja.

3. Sabar yaitu kunci kesuksesan 

Tips dan praktik adalah kunci terkuat agar Kamu dapat mahir dalam buat website, bila hal semacam ini sudah dilakukan tetapi masih tetap belum memperoleh hasil, langkah setelah itu yaitu sabar.

Maksud sabar di sini bukanlah bermakna setelah Kamu berupaya dan tidak berhasil lalu Kamu diam saja, tetapi sabar di sini bermakna Kamu harus selalu berupaya lebih sekali lagi dan sekali lagi untuk berhasil. Berupaya lebih keras dibanding yang sebelumnya, lebih rajin sekali lagi, lebih cermat sekali lagi dan teruslah lakukan buat website seringkali sekali lagi sampai Kamu betul-betul berhasil.

Sesungguhnya tips mahir buat website dalam 24 jam yang satu ini nyaris sama juga dengan tips sebelumnya yaitu mengenai sabar, tetapi tips yang satu ini lebih menghadap ketika sistem membuatnya. Bila ada beberapa hal yang kurang difahami atau kalimat asing dan kepala mulai panas, baiknya janganlah segera membanting laptop/PC tetapi dinginkan dahulu kepala atau beristirahatlah sesaat 🙂

Lihat juga : jasa pembuatan website di papua

Tips mahir buat website dalam 24 jam yang kami menawarkan pastinya juga akan sangat berguna untuk Kamu, tak tahu itu untuk buat website pribadi atau untuk komersil (bisnis on-line). Semua type pembuatan website dapat diketemukan dalam tips ini dengan lengkap, tinggal Kamu menerapkannya dengan jeli dan lebih bijaksana.

JENIS KULIT UNTUK BAHAN SEPATU SAFETY

sepatu safety murah - Sepatu kulit adalah sepatu sebagai dambaan banyak kelompok, terlebih untuk pria yang menjadikanya sepatu kantor atau sepatu kerja. Bahan atau type kulit sepatu terlihat lebih menawan dan sangat resmi bila dipakai untuk sepatu kantor maupun sepatu kerja. Diluar itu beberapa pilihan jenis type sepatu kulit yang memakai bahan kulit jadi bahan elegan. Banyak bahan sepatu kulit yang kita kenal, seperti doff, nubuck dan beda sebagainya.

Beberapa macam bahan sepatu kulit itu diantaranya :

Full Grain 
Susunan bahan ini sangat lembut dan berkwalitas tinggi hingga sangat baik dipakai untuk bahan sepatu resmi. Sepatu kerja atau sepatu kantor baik bahan kulit halus maupun mengkilat. Bahan sepatu kulit ini terbuat dari kulit hewan sapi muda berusia 6-12 bln. dan umum dimaksud sebagai Calf.

Nappa 
Dapat di katakan jadi lilin pelapis kulit sepatu dari kambing dan kerbau, permukaan kulit juga akan makin halus dan mengkilap, walau demikian memiliki kekurangan yakni sepatu mudah retak dan pecah.

Brus Off 
Brus Off yakni Bahan sepatu dari kulit sapi tua, domba dan kanguru. Bahan sepatu kulit ini memilki kwalitas permukaan halus dan mengkilat. Keunggulan berbahan sepatu ini mudah dibersihkan.

Milling 
Berbahan sepatu kulit ini kita dapat macamkan beragam jenis, karena susunan bahan ini mudah divariasikan. Bahan sepatu kulit ini datang dari hewan reptil dan sapi.

Nubuck 
Beberapa besar bahan ini dipakai untuk buat sepatu dan sandal wanita. Bahan ini memiliki susunan bahan seperti beludru, basah bila terserang air, Tetapi lembut bila dipakai. Bahan sepatu kulit ini datang dari hewan kerbau.

Suede 
Type bahan ini nyaris sama juga dengan bahan nubuck, banyak pula digunakan untuk bahan sepatu dan sandal wanita, Tetapi susah dibersihkan bila terserang noda.

Beragam jenis type bahan sepatu safety kulit itu yang sering kita pakai. Dari tulisan ini di berharap kamu dapat menaikkan pikiran kamu mengenai bahan atau type kulit sepatu hingga kita dapat memilih sepatu yang tepat untuk kita pakai berdasar pada bahan yang digunakan.

Cara Mudah Menurunkan Berat Badan dengan Minum Air Putih

cara diet sehat minum air putih - Anda telah coba beragam cara untuk turunkan berat tubuh namun masih tetap belumlah ada hasil? Atau ingin olahraga dan berdiet tetapi tidak memiliki cukup banyaknya waktu untuk pergi ke pusat kesehatan dan memasak makanan sehat? Kami miliki jawabanya buat kamu!

Ditulis dari Livestrong. com, kandungan penurunan berat tubuh yang sehat yaitu 1 sampai 2 pound per minggu. 1 Pound lemak sesuai sama 3500 kalori. Jadi, untuk turunkan 2 sampai 4 pound (sama dengan 2 sampai 4, 5 kg) anda perlu memotong 7000 sampai 14000 kalori dari dietmu. Anda dapat menggunakan waktu di pusat kesehatan untuk membakar kalori berlebihan itu, tetapi dapat pula dengan merubah alur diet untuk memecahkan problem ini. Tenang, salah satu pemecahannya yaitu dengan minum air putih. Ingin tahu bagaimana langkahnya? Yuk, simak penuturannya berikut ini.

Minum sebelum makan 

Menurut riset pada pertemuan nasional ke-40 American Chemical Society th. 2010, diambil kesimpulan kalau meminum air sebelum makan akan memenuhi perut tanpa ada menaikkan kalori, yang membuat kamu merasa ingin makan lebih sedikit. Berikan tips ini apabila anda ingin melakukan cara diet yang benar. Apabila anda ikuti selalu langkah tersebut, maka anda dapat turunkan berat tubuh lebih dari 1 pound (sama dengan 0, 5 kg) dalam satu minggu.

Singkirkan minuman lain terkecuali air putih 

Singkirkan minuman beda terkecuali air putih dalam menu dietmu dan tetaplah minum air putih dari pada minuman lainnya. Sekaleng coca cola dengan ukuran sekitar 12ml memiliki lebih dari 130 kalori, sesaat minuman soda lemon atau root beer dapat memiliki kandungan lebih dari 155 kalori. Bila anda biasanya meminum 2 kaleng coca cola sehari-hari, anda dapat memotong 260 kalori hanya dengan menggantinya dengan meminum air putih. Apabila langkah tersebut selalu anda ikuti, maka kurun waktu 2 minggu anda dapat memotong 3640 kalori atau lebih yang juga akan menaikkan 1 pound sekali lagi berat tubuh yang juga akan di turunkan. Jadi, dengan singkirkan minuman terkecuali air putih, pastinya anda sudah melakukan cara diet yang benar tanpa ada kuras banyak tenaga, kan?

Minumlah air putih saat merasa lapar 

Apabila badan kita lapar, otak juga akan memberi tanda pada kita. Tetapi terkadang, rasa haus disalah artikan dengan rasa lapar. Otak juga akan memberi tanda untuk memasukkan suatu hal ke perut, tetapi karena kita relatif salah mengartikanya dengan rasa lapar, bukanya konsumsi air putih kita jadi makan. Lain waktu, apabila anda merasa haus coba untuk meminum sebotol air dan teruskanlah aktivitasmu. Kerjakan selalu dalam aktivitas keseharianmu lalu buktikanlah, anda tentu merasa tidak lapar sekali lagi. Anda mungkin tidaklah perlu ngemil makanan ringan sekalipun dalam keseharianmu. Coba untuk hentikan rutinitas ngemil makanan ringan setiap sore. Apabila biasanya makanan ringan itu sama dengan 250 kalori, anda dapat kurangi 3500 kalori, atau sama dengan 1 pound kurun waktu 2 minggu.

Janganlah minum air dengan berlebihan 

Jumlah cairan yang direferensikan untuk pria yaitu sekitar 11 gelas, sedang untuk wanita yaitu 9 gelas. Jumlah ini termasuk dalam jumlah air yang anda minum, cairan dari minuman beda dan dari makanan yang anda mengkonsumsi. Meminum air putih dengan jumlah yang tepat adalah cara diet yang benar. Dan pastinya anda bisa minum air lebih dari jumlah ini, tetapi janganlah berlebihan ya! Meskipun langka, anda dapat konsumsi jumlah air lebih dari jumlah yang anda perlukan. Hal semacam ini menyebabkan suatu keadaan yang bernama hyponatremia, yang mengakibatkan darah jadi encer dan terjadi penurunan kandungan elektrolit pada badan. Pada masalah yang lebih berat, hyponatremia dapat mengganggu peranan kerja otot jantung dan mengakibatkan koma.

Baca juga : manfaat buah nanas untuk program diet

Nah, inilah tips mudah dari kami untuk cara diet yang benar dengan meminum air putih dengan tepat sehari-harinya. Ingat, apabila anda teratur melakukan hal semacam ini sampai 2 minggu anda dapat memotong 2 sampai 4, 5kg dari berat tubuhmu. Jadi penambahan, anjuran dari kami yaitu coba untuk konsumsi air hangat, karena air hangat juga akan membuat kamu merasa kenyang lebih cepat. Good luck!

Bagaimana Memilih Sepatu Lari yang Tepat?

sepatu safety murah - Biasanya sepatu lari terasa nyaman saat kita cobanya di toko. Namun keadaan sebenarnya baru juga akan terasa apabila telah kita gunakan lari beberapa km.. Saat tersebut kita baru sadar kalau sepatu lari yang tepat untuk kita tidak bergantung pada merk-nya, tetapi pada beberapa hal, termasuk dimana kita lari, model lari dan bentuk kaki kita.

Bagaimana kita memilih sepatu lari yang pas? Terkecuali warna, bentuk, dan harga, berikut banyak hal yang lebih penting jadi pertimbangan Kamu sebelumnya membelinya :

Permukaan Berlari 

Ketika Kamu merencanakan beli sepatu lari, di manakah Kamu juga akan memakainya? Apakah di jalan aspal (road running), diatas mesin treadmill, atau di permukaan berbatu (trail running)?

“Dalam memilih sepatu lari, permukaan dan tempat lari harus jadi pertimbangan. Apakah itu treadmill, jalanan maupun alam bebas dan didalam ataupun diluar ruangan, hal semacam ini memengaruhi pilihan sepatu yang tepat, ” tutur Welliam Lauw, Manager ; Brand Communications & Sports Marketing PT Adidas Indonesia, menjawab pertanyaan Kompas. com lewat e-mail.

Biasanya sepatu road-running didesain untuk digunakan di permukaan rata dan keras seperti aspal. Sepatu-sepatu type ini diperlengkapi bantalan untuk meredam bentrokan dan untuk buat langkah penggunanya stabil.

Sedang sepatu trail-running didesain untuk di gunakan di permukaan berbatu, berlumpur, dengan beragam halangan seperti akar pohon dan rumput. Sepatu type ini diperlengkapi sol anti slip dan bentuk dan bahan khusus untuk berikan dukungan, kestabilan, dan perlindungan kaki.

“ Sepatu-sepatu trail running Adidas seperti Response, Kanadia 8, Duramo 7, dan adidas Galaxy misalnya, diperlengkapi dengan tehnologi Traxion pada sol bagian luar untuk hasilkan cengkraman yang lebih baik pada permukaan di alam bebas, ” tutur Welliam Lauw.

Sepatu cross-training sedikit berlainan, karena didesain untuk dipakai di gym atau tempat kesehatan. Biasanya sepatu cross-training berikan keseimbangan pada penggunanya melalui sol dan bantalan yang tidak tipis.

Type dan Model Lari 

Orang lari dengan model yang tidak sama. Ada yang menyukai jogging untuk melindungi kesehatan. Ada yang lari jarak pendek dengan kecepatan tinggi (sprint), ada yang lari 5K, 10K, atau lari jarak jauh seperti marathon.

Untuk setiap kelompok dan model lari ini, produsen pembuat sepatu sediakan type yang sesuai peruntukannya.

“Contohnya, untuk pelari pemula dianjurkan lebih memerhatikan sepatu dengan bantalan yang lembut dan empuk, sedang beberapa pelari profesional lebih memerlukan sepatu yang enteng, juga memiliki bantalan yang sifatnya lebih memberi dorongan, misalnya Nike Zoom Pegasus. Sedang beberapa pelari yang ingin tingkatkan kemampuan otot kakinya maka Nike memberi tehnologi Nike free, ” tutur Arief Tjakraamidjaja, Country Marketing Manager Nike Indonesia, dihubungi lewat e-mail.

Bentuk Kaki 

Bantuk kaki setiap orang nyatanya tidak sama. Ada yang netral, dimana saat mengambil langkah, bagian yang memijak permukaan yaitu telapak kaki bagian tengah, ada yang overpronation, dimana telapak kaki miring ke arah dalam, dan underpronation, dimana telapak miring ke arah luar.

Bentuk yang berlainan ini memengaruhi bagian kaki yang juga akan berbenturan dengan permukaan, hingga penentuan sepatu dengan sol dan bantalan yang tepat juga akan menolong.

Bagaimana memastikan bentuk kaki kita? Coba basahi kaki, lalu mengambil langkah ke tempat yang kering. Perhatikan jejak yang ditinggalkan. Apakah jejak itu rata (netral), atau relatif ke arah dalam atau luar? Apabila Kamu kesusahan memastikannya, datanglah ke toko sepatu untuk memperoleh pertolongan.

Terkecuali masalah telapak, nyatanya bentuk dan cara mengambil langkah pun berlainan pada pria dan wanita, oleh karena itu produsen sering membedakan pada sepatu pria dan wanita. “Adidas running misalnya tawarkan sepatu lari yang di buat khusus sesuaikan bentuk kaki wanita, seperti PureBOOST X dan UltraBOOST X. Hal semacam ini untuk sesuaikan kesibukan, bentuk dan pergerakan kaki yang berlainan pada pria dan wanita, ” tutur Welliam Lauw.

Berat Tubuh 

Saat memilih sepatu, pikirkan juga berat tubuh Kamu. Makin berat badan Kamu, semakin besar juga bentrokan pada kaki dengan permukaan tanah. Besarnya bentrokan ini perlu diredam memakai sepatu dengan bantalan yang tepat.

“Mereka yang tubuhnya termasuk berat, sebaiknya memilih sepatu yang bertumit kuat manfaat menolong kestabilan badan dan sol sepatu yang tidaklah terlalu menghimpit dan responsif, ” tutur Welliam Lauw. “Teknologi bantalan BOOST dari Adidas, misalnya, terbuat dari beberapa ribu kapsul yang memberi pengembalian energi untuk pelari. ”

Coba di Sore Hari 

Anjuran ini memang terdengar unik. Tetapi alasanya yaitu karena kaki kita juga akan mengembang di sore hari setelah sepanjang hari melakukan aktivitas. Dengan coba sepatu saat kaki kita mengembang, maka kita akan tidak salah beli ukuran yang terlalu kecil. Kamu dapat pula coba sepatu selesai lari, ukuran kaki Kamu semakin lebih besar saat itu.

Beli Ukuran Lebih Besar 

Biasanya untuk menghindar lecet dan berikan ruang pada kaki yang tegang dan mengembang, umumnya pelari beli sepatu 1/2 ukuran semakin besar dari ukuran kakinya. Perlu juga diperhitungkan lebar kaki, karena apabila terlalu sempit di samping juga akan tidak nyaman digunakan lari.
Saat coba, pastikan ada ruang selebar satu jari atau satu jempol diantara ujung kaki dengan ujung sepatu Kamu. Terkecuali beli ukuran 1/2 semakin besar, Kamu dapat juga memperhitungkan beli sepatu lari dengan bahan yang bisa sesuaikan dengan perluasan kaki.

Bertanyalah Masalah Sepatu yang Kamu Beli 

Saat berada di toko, Kamu mungkin ditempatkan pada beberapa pilihan sepatu. Terkecuali cobanya untuk jalan, Kamu baiknya juga bertanya sebagian keunggulan apa yang dipunyai sepatu itu, dan peruntukannya untuk style lari seperti apa.

Saat ini beragam produsen memasukkan tehnologi paling baru yang buat sepatu semakin nyaman untuk lari, baik itu dari bagian bahan, bobot, dan hal-hal lain.

“Yang perlu di perhatikan yaitu type upper (Bagian atas), midsole (Bantalan), dan outsole (Sol bagian bawah). Tiga hal semacam ini baiknya sesuai dengan type pelari, type lari juga tempat lari. Beberapa staff di toko Nike sebelumnya memberi anjuran penentuan sepatu pastinya akan bertanya terlebih dulu apa keperluan beberapa pelari, ” tutur Arief Tjakraamidjaja dari Nike Indonesia.

Kenyamanan yang Utama 

Janganlah dibiarkan tampilan menaklukkan kenyamanan saat beli sepatu lari. Kamu juga akan menggunakan beberapa ratus km. dengan sepatu Kamu. Pikirkan apabila jarak sejauh itu Kamu tempuh dengan sepatu yg tidak nyaman. Terkecuali menyiksa, peluang alami cedera juga semakin besar.

Lihat juga : sepatu safety

Oleh karena itu, coba beberapa gunakan sepatu saat memilih, dan pastikan kenyamanan jadi prioritas Kamu. Terkecuali apabila Kamu membelinya untuk sekedar bergaya saja.

9 Gerakan Yoga untuk Mengatasi Nyeri di Perut Saat Haid

cara meredakan nyeri haid hari pertama - Jadi cewek itu memang tidak mudah! Setiap bulannya mereka harus hadapi yang namanya menstruasi. Mens itu tidak cuma masalah keluarnya darah kotor dari dalam organ intim saja, namun juga masalah bagaimana menahan rasa sakit yang terkadang tidak dipahami beberapa cowok. Baik itu nyeri, ngilu, kram, perih, dan semacamnya pasti telah akrab kami rasakan.

Seringkali bila telah menyerah, obat peluruh rasa sakit sering jadi pemecahannya. Tau sendiri kan efek obat-obatan kimia untuk kesuburan itu bagaimana? Oleh karenanya, sebelumnya anda konsumsi obat pereda nyeri baiknya tangani dahulu deh dengan beberapa pergerakan yoga simpel berikut. Dijamin pulih kok.

1. Duduk bersila 



Bicara tentang yoga pasti kita juga akan berfikir mengenai ketenangan fikiran dan jiwa dalam diri. Hal semacam ini lumrah saja karena memang beberapa gerakan yoga itu difokuskan untuk menentramkan diri. Satu diantaranya yaitu duduk bersila.

Langkahnya duduklah bersila lalu letakan tanganmu pada semasing ujung dengkul. Pose simpel begini diakui dapat memperlancar pernapasan dan mereggangkan otot-otot yang kaku. Hingga badanmu pun semakin lebih santai sekaligus nyeri menyusut.

2. Seated Forward Fold 



Ketika tengah haid terkadang nyeri keluar dibagian perut bawah, kan? Nah untuk mengatasinya anda dapat melakukan pose seated forward fold. Pose ini serupa sekali dengan pemanasan berolahraga yang sering anda kerjakan ketika di sekolah.

Pertama duduklah dengan ke-2 tangan dan kakimu diluruskan ke depan. Tundukkan kepala sembari ke-2 tangan lurus dan berupaya menyentuh jari-jari kaki dengan perlahan-lahan.

Note : baiknya janganlah paksakan diri dahulu apabila anda belum juga dapat mengerjakannya dengan prima.

3. Pergerakan merengek (balasana) 



Pose ini sering dimaksud dengan pose a la anak kecil. Walau saat ini anda telah besar, tidak ada kelirunya mengaplikasikan pose ini. Karena kenyataannya, pergerakan merengek serupa anak kecil ini ampuh meredakan nyeri haid lho.

Langkahnya tempatkan badan tengah bersujud, lalu bentangkan tangan ke depan sampai menyentuh lantai. Pertahan tempat tangan itu sembari ambil nafas beberapa perlahan dengan hitungan sampai 10 kali. Yakin deh, rasa nyeri dan tidak nyaman pada badanmu karena mens juga akan selekasnya pupus.

4. Pavanamuktasana 



Sedang untuk anda yang sulit kentut, pencernaan kurang lancar, dan nyeri perut coba untuk melakukan pergerakan yoga pavanamuktasana ini.

Baringkan badanmu, lalu tekuk satu atau dua kaki dengan tangan menarik sampai menyentuh bagian dada. Pergerakan ini dapat memperlancar sistem pencernaan sekaligus buat perutmu terasa tambah nyaman.

Baca juga : senam untuk wajah yang mengendur

5. Locust Pose (tengkurap) 



Mungkin anda juga sering tengkurap ketika nyeri tengah berada di puncaknya. Namun tahukah, sesungguhnya memang ada lho pergerakan tengkurap yang ampuh untuk menangani nyeri haid. Yup, namanya locust pose.

Tempatkan badanmu tengkurap, lalu tangan diarahkan lurus ke belakang punggung. Janganlah lupa mengangkat dada dan kakimu bebarengan sembari menghela nafas. Untuk hasil paling baik kerjakan pergerakan ini sampai lima kali hela nafas panjang ya.

6. Cat Pose atau Marjaryasana 



Dari namanya saja pasti kita sudah mengetahui bagaimana pose ini nanti. Sesuai sama namanya, cat pose adalah pergerakan yoga yang serupa dengan kucing ketika merangkak. Pergerakan ini dikenal juga dengan nama Marjaryasana.

Pose ini dilakukan dengan membengkokan punggung ke atas dan ke bawah serupa seperti kucing. Periode waktu untuk mengerjakannya yaitu 5 menit atau 10 kali helaan nafas panjang. Terkecuali menangani nyeri, pose ini dapat juga merileksasi otot punggung dan kaki hingga juga akan buat badanmu tambah nyaman.

7. Sikap lilin 



Bila anda sering merasa nyeri ketika berbaring, mungkin anda dapat buat macam beda dengan sikap lilin. Baringkan badanmu sembari mengangkat kaki ke atas lurus sejajar dengan tembok.

Janganlah lupa angkat pinggulmu agar otot jadi lebih santai. Dengan sikap ini juga akan melakukan perbaikan peredaran darah di badanmu sekaligus menangani sakit kepala, karena aliran darah menuju ke otak jadi lebih lancar.

8. Pergerakan jongkok 



Dalam yoga pergerakan satu ini sering dipakai ketika pose duduk berjalan. Walau sedikit susah, namun anda dapat membiasakan diri dengan pergerakan jongkok umum dan dilanjutkan dengan memutar bagian badan atas dengan perlahan-lahan.

Nah jika telah agak lentur, coba untuk meletakan dua tangan di belakang punggung seperti pada gambar. Tarik dengan perlahan seperti ketika anda ‘mulet’ agar lebih terasa faedahnya.

Dengan memutar bagian badan atas ini, maka dadamu pun semakin lebih lega dan dengan automatis sistem pernafasan jadi lancar. Mudah kan?

9. Pose 1/2 kayang 



Yang paling akhir yaitu pose 1/2 kayang. Kesusahan yang biasanya dihadapi ketika mengaplikasikan pergerakan ini yaitu keseimbangan badan dan beberapa juga yang bahkan juga alami kesakitan saat mendongakkan kepala.

Namun semuanya tidak apa seandainya anda mengerjakannya dengan hati-hati. Langkahnya tempatkan badanmu lurus dengan menekuk ke-2 kaki. Lalu dengan perlahan-lahan tempatkan kepalamu mendongak dengan ke-2 tangan yang menyentuh tumit. Tahan selama 30-60 detik agar lebih terasa faedahnya.

Bila dilakukan dengan baik dan teratur maka pergerakan ini juga akan ampuh mengatasi nyeri haid karena fokus pada otot yang biasanya kaku saat datang bulan.

PMS memang jadi masalah untuk cewek setiap bulannya. Tetapi dengan melakukan pergerakan simpel di atas, pasti tidak ada sekali lagi alasan untuk konsumsi obat-obatan bukan? Asal anda kerjakan dengan perlahan-lahan, dijamin badanmu juga akan kembali nyaman untuk melakukan kesibukan. Mudah-mudahan berguna.

Kenali Batas Waktu Masing-Masing Peralatan Makeup

cara mengetahui masa kadaluarsa makeup - Tidak semua make up dapat dipakai dalam periode waktu panjang dan sangat penting untuk ketahui tanggal kadaluarsa semasing perlengkapan make up. Kenapa? Karena bakteri yang terjebak didalam komestik dapat buat kulit jadi iritasi, jerawat, dan buat infeksi mata.

Tetapi, berlainan dari makanan di mana Kamu harus memakai sesuai batas waktu yang tercantum, pemakaian pada product make up malah tergantung dari hari pertama Kamu memakaiya. Mengutip dari Byrdie, berikut batas waktu product make up yang bisa dipakai.

1. Foundation 
Kamu dapat memakainya 6 bulan sampai 1 th.. Untuk menjaganya agar bebas dari kuman, maka jauhkan jari dari leher botol. Jadi gantinya, tuang foundation di belakang tangan Kamu. Bila Kamu mulai lihat foundation terpisah atau makin encer, maka telah saatnya Kamu buang.

2. Lipstik, liner dan lip gloss 
Kamu dapat memakai selama 1-2 th.. Sinyal tanda lipstik yang telah rusak yaitu jadi kering atau lengket, untuk lip gloss. Untuk lipstik berwarna merah, maka Kamu perlu menyimpannya ditempat yang sejuk dan kering. Jauhi meninggalkannya di mobil yang mudah terserang cahaya matahari.

Baca juga : perawatan kecantikan wanita jaman dulu

3. Powder, Eye Shadow dan blush 
Kamu dapat memakainya sampai 2 th.. Tanda kalau make up powder yang telah rusak yaitu kering dan mulai mengelupas. Untuk menjaganya agar tahan lama, maka Kamu perlu menggunkan cosmetic sanitizer dan brush shampoo. Lalu, bersihkan semua make up Kamu seringkali agar kuman tidak mudah tumbuh.

4. Kuteks 
Kuteks atau yang di kenal jadi cat kuku dapat dipakai pada 1 sampai 2 th.. Tetapi, Kamu perlu menyimpannya dimuka yang sejuk agar tidak cepat kering.

Yuk, check kembali perlengkapan make up Kamu sebelumnya dipakai agar kulit muka dapat tetaplah tertangani.